Alimentação saudável

Todos sabem que a alimentação é a coisa mais importante para termos uma vida saudável e uma boa disposição no nosso dia-a-dia. 

Mesmo sabendo desses fatores importantes os brasileiros ainda continuam se alimentando mal e pessoas com obesidade e outros tipos de doenças causadas por esses fatores aumentam cada dia mais. 

Existem alguns alimentos que devemos evitar não é necessário eliminar esses alimentos de suas refeições mais é muito importante evitar. 

O consumo de sal em excesso nos alimentos pode causar hipertensão e doenças cardiovasculares. É necessário o uso moderado para evitar essas doenças. 

O consumo de bebidas alcoólicas pode causar doenças como cirrose e é uma das principais causas de acidentes no transito. 

O consumo excessivo de açúcar pode causar diabete e obesidade.

O consumo de gordura pode entupir nossas veias e assim consequentemente causar doenças cardiovasculares. 

Saiba como se alimentar corretamente: É importante dividir a alimentação em três refeições principais como café da manhã, almoço e jantar, e mais três lanches intermediários um após o café da manhã, um após o almoço e outro após o jantar. 

É importante mastigar o alimento no mínimo 30 vezes a cada garfada o que proporciona uma melhor digestão. 

Ingira muito liquido diariamente no mínimo 2 litros de água pode dia. 

As fibras devem fazer parte de seu cardápio diariamente, pois auxilia na prevenção de doenças como câncer de cólon e colesterol. 

Exercício físico é uma boa opção se você pretende perder peso e uma vida saudável. 

Evite fazer refeições tarde, pois à noite o seu metabolismo é mais lento ai a digestão fica mais lenta e difícil.